牙齿不好吃什么好？
1.多吃粗纤维食物 咀嚼粗纤维食物时，要用力咬合才能嚼烂吃下。如此反复咬牙就可以刺激牙床，使牙周和牙龈的血液循环增强，起到预防龋齿、保健牙齿的作用。所以平时应该多吃一些粗纤维食物，比如芹菜等。不过，粗纤维食物虽然有利于牙床健康，但不宜吃得过多过饱，以免产生腹胀感影响食欲。而且有些人的消化系统比较敏感，最好不要食用这些食物。另外，有胃病的人最好也不要吃粗纤维的食物哦~
2.常吃含氟食物 在一些含氟量较高的天然水中，如泉水、井水和矿泉水，都含有较高的氟元素；在土豆、白菜、苹果中也有少量的氟元素存在。它们都可以被人体所吸收利用。而像牙膏、氟化盐之类的物品中含氟量较高，人们只要经常服用这些药物或食品，就能达到保护牙齿的目的了。
3.常喝牛奶 每天饮用400毫升左右的牛奶可以有效地降低患龋病的可能性，其原因是牛奶中含有大量的钙离子，它可以抑制细菌产生的酸性物质对牙齿的侵蚀作用，从而增强了牙齿的抗酸能力;牛奶中的酪蛋白还能抑制牙齿表面的牙菌斑形成，从而达到防龋的效果。因此说喝牛奶可以保护我们的牙齿的健康。
4.常吃新鲜蔬菜和水果 新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和维生素D能增强牙齿的硬度，防止牙体暴露于口腔中而导致蛀齿发生的可能;其中的纤维素还可减少口腔内细菌的滋生，有效降低患龋齿的几率。因此大家平时应多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含高纤维的蔬果。
5.少吃甜食 儿童喜欢吃甜食是正常现象，但是爱吃甜食就会容易得龋齿，这是很多人都知道的道理。那么对于成年人来说呢？其实同样要注意少吃甜食，因为如果长期摄入过多的糖分会使得牙齿表面的钙质溶解脱落，从而导致龋齿的发生。甜饮料也不宜多喝，否则也会损害牙齿健康。所以要想拥有一口健康的牙齿就要少吃甜食少喝甜饮料！ 6吃核桃 可使牙齿坚固，不易松动。核桃仁可生吃法、炒吃法或捣碎加白糖搅拌后食用，也可将核桃仁炒熟磨成粉制成糖块，作为零食食用。
7吃黑木耳 不但可以清洁肠胃、帮助消化，而且还可以保护牙齿使之免受腐蚀。黑木耳中含有一种能够及时清除胃肠道杂渣的物质——胶质。这种黏液物质具有极强的清洁功效，它可以将残留在消化道中的杂质吸附起来，然后将其排出体外。 8吃大蒜 大蒜既能杀菌又能洁齿。大蒜素有很强的杀菌力，能消除牙菌膜。大蒜还有很好的抗氧化效果，可以有效防止自由基对牙齿的伤害。大蒜中含有的硫化物还具有抗菌消炎、调节血糖血脂等功效，是一种理想的绿色保健食品。所以建议每天吃几瓣蒜，这样既可以满足味蕾又可以拥有洁白整齐的牙齿。
9吃芥菜 芥菜含有维他命A与C，对牙齿很有益处。除了可以食用外，也可以用来漱口。