头发不好吃什么好？
1、含蛋白质的食物 头发是由蛋白质组成的，所以补充足量的蛋白质是很重要的，富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡肉等，这些富含蛋白质的食物都可在日常饮食中适量添加，不过需要注意的是，食用含有激素的蛋白类食品，如人工养殖的黄牛、羊肉等可能会让头发出油旺盛，反而不利于头发的健康生长。
2、富含维生素的食物 想让头发保持健康状态，维生素也是必不可少的一种营养物质，尤其要注意补充维生素 B 和维生素 E。维生素 B族可以帮助肝脏分解脂肪酸，从而减少皮脂腺的分泌；而维生素 E则是最好的抗氧化剂，可以清除自由基，维护头皮细胞的健康形态。富含维生 素的食物有花生、芝麻、玉米、香蕉、土豆、番茄等等，只要平时在饮食上稍微注意一下，就能为头发提供充足的养分。
3、含铁、钙、锌等微量元素的食物 人体的毛细血管就像输送营养的吸收网，一旦营养不良，就会影响头发的正常生长。因此补充足够的微量元素，尤其是铁、钙、锌等元素都是让头发健康的必须营养素。含铁丰富的食物包括肉类、动物内脏、大豆、菠菜等等；含钙丰富的食物包括乳制品、海藻、贝类等；而含锌丰富的食物则有牡蛎、蛤蜊、豆类等。
4、海带 海带中含有丰富的碘元素，而且独特的海洋植物性成分还能增加甲状腺素的分泌，从而起到促进头发正常生长和发育的作用，尤其适合发尾分叉、掉发严重的发友多吃。另外，常吃海带还能降低患动脉硬化及高血压的概率，对身体也有好处。