豇豆咸菜怎么烀好吃?

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1、选原料 制作咸菜的原料,一般是蔬菜或者豆类。选择新鲜的、水分含量少的蔬菜是必要的。例如,豆角(扁豆)、韭菜、雪里蕻、香菜、苤蓝等都可以做咸菜。但是,不是所有的蔬菜都能做成好的咸菜,有些蔬菜味道淡,不适合做咸菜。而有的蔬菜如果做咸菜,则可能有毒。比如菠菜,如果腌制不到24小时,就含有危险物质的沉淀物;小白菜也必须在腌制后24小时,才能清除里面含有的硝酸盐和亚硝酸盐。不能为了贪新鲜,把刚采摘的青菜腌成咸菜。

2、洗食材 在制作咸菜之前,要把原料清洗干净。因为加工过程中的揉搓、清洗,可以基本消除蔬菜中可能存在的土腥味和其他异味,保证食品的质量和安全。

3、烫菜 对于绿叶蔬菜,一般用开水冲泡几分钟,就可以达到消毒作用。然后迅速放入冷水里浸泡,以防高温破坏维生素。对于根茎类的蔬菜如马铃薯(土豆)、山药、藕、芋头、红薯等,可以在锅里加水煮至熟透,用清水浸泡一段时间,再反复冲洗干净。

4、切片、切段 将清洗干净并烫好的蔬菜,经过刀工处理,切成细丝或薄片,便于入味。在切制的过程中,要注意卫生,防止刀伤,以免感染细菌造成食物中毒。

5、发酵 把切好的菜放到密封容器里,上面蒙上一层纱布,周围密封好,让它发酵。一般情况下,温度越高,发酵的速度就越快,夏天只需要几天时间就可以了。冬天比较慢,需要的时间比较长,大概10天左右。在发酵过程中,会产生大量的乳酸菌,有利于肠道健康。值得注意的是,酸菜、豆瓣酱等食品的制作,也是利用了微生物的代谢过程。

6、晒干或者风干 将发好的菜放入阳光充足的地方晾晒至八成干,也可用风扇扇干,但切忌用火烘烤或太阳曝晒,以免蔬菜中的营养元素遭到破坏。

7、腌制 用食盐腌制是利用高浓度的盐水阻断外界细菌进人菜里的途径,同时,高浓度的盐水也可以杀死里面的细菌,从而起到防腐的作用。要注意的是,食盐的用量一定要足够,太少的话,就不能达到效果。而且,里面不能有油花,否则会发霉。 用酱油腌制也有很好的效果,特别是对于豆腐乳这种食品,用酱油代替食盐来腌制,不仅可以保证质量,而且还能减少污染。

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