补铁的水果都有什么作用？
1、芒果 每百克果肉含铁4.2毫克，是水果中的铁元素宝库。芒果的维生素含量也不低，尤其是维生素A的原花青素和抗氧化成分。常食芒果能够润泽皮肤，防治动脉硬化、高血压、冠心病等。还有开胃消食的作用。
2、猕猴桃 是含铁量最高的水果之一。每100g猕猴桃中富含的铁元素达5.1mg，甚至高于一些肉类食物。而且猕猴桃中含有大量的微量元素硒，而硒具有增强机体免疫功能的功效。多吃猕猴桃还能降低胆固醇及三酸甘油酯，对心血管具有保护作用。
3、葡萄 新鲜葡萄中含铁量也非常丰富，达到了9.1 mg/100 g。在补血的同时还可以起到润肤抗衰老的效果哦！经常感到乏力、心悸的小伙伴可以多吃一些。不过要注意了，不要吃太多，否则容易腹泻。
4、桂圆 有“南方人参”之称，其营养价值不亚于红枣。干桂圆所含的钙、钾、镁、铁、锌等矿物质要比鲜桂圆多出许多。尤其值得一提的是，干桂圆含有胡萝卜素，这是所有蔬果中都极少含有的营养素。经常感觉心神不宁、睡眠不好、记忆力下降的人适当吃些干桂圆能改善情况。但热性体质、阴虚火旺者要少吃。
5、苹果 很多人都不知道，其实苹果也是富含铁元素的水果。特别是红肉苹果，含铁量最高可达7.86 mg / 100 g。除了含有丰富的铁元素外，苹果中还含有大量的维生素和膳食纤维。每天食用一个苹果，可以让身体吸收丰富的营养物质。