怀孕4个月了怎么睡觉？
我整个孕期都是左侧卧，因为左侧卧是孕妇最佳睡姿（有利于血液循环），但是要注意不要抬得太高，否则会很累。 很多孕期睡眠书籍都建议孕妇采取右侧卧位，理由是避免子宫左旋过度而使静脉回流受阻。 但临床研究表明，在孕期前三个月采取右侧卧位反而更容易导致孕妇腰酸背痛；而且由于腹部正在逐渐膨隆，妊娠中期以后采用右侧卧位，将使腹部的压力增大，影响血液回流到心脏，对于心肺功能本来就差的孕产期妈妈来说，可能是比较危险的事情呢！ 所以呀，还是建议孕妈们整个孕期都采取左侧卧的哦~ 不过，如果累了，就平躺休息一会也是没关系的啦！ 至于怎么判断自己睡觉的时候有没有压迫肚子，可以注意一下这几个方面哦～
①是否经常醒来感到后背酸痛；②是否能迅速入睡；③是否有打鼾的情况；④是否经常做梦、说梦话;⑤早上起床后，是否感觉全身乏力，头痛；⑥是否有呼吸急促、气短的现象出现…… 如果有上述情况中的3条以上，可能就是睡眠质量不佳的信号啦！要及时调整自己的睡姿，或是在医生的指导下通过改变生活方式来提高睡眠质量。