对于脾脏不好的人，一般建议多吃蔬菜类、水果类等富含营养，且易消化的食物。 1、菌菇类食物 因为菌菇类食物营养丰富，而且吸收利用率较高，因此可以多吃点菌菇类。常见的菌菇类食物有金针菇、平菇、香菇、银耳、木耳等。 2、蔬菜类 如果身体没有特别不舒服的感觉，可以吃些菠菜、芹菜、青菜、豆芽、胡萝卜、西兰花等。这些蔬菜中都含有大量的维生素和矿物质元素，对脾胃虚弱的人很有益。 如果身体出现消化不良的症状，比如没食欲、恶心、腹泻，可以将上述蔬菜切成丝，做成汤来喝，有助于健脾养胃。
3、水果类 脾胃不好的人，可以适当吃点水果，补充人体所需的膳食纤维和微量元素。推荐吃富含锌元素的水果，因为锌是人体不可缺少的微量元素之一，对免疫功能、消化功能都有影响。含锌量丰富的水果包括苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等。 当然，脾胃虚弱的人，应该少吃生冷、辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，因为这些不良的生活习惯都会伤害到脾脏健康。
巴一杭优质答主饮食方面，有很多适合脾不好的食物，以下是一些建议：
1. 黄豆：黄豆富含蛋白质、纤维素、铁质、镁质和钙质，有补益脾胃的作用。
2. 红枣：红枣性温味甘，有补脾益气、调和脾胃的作用。
3. 山药：山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于中医所说的健脾养胃、生津益肺。
4. 莲子：莲子味甘、微涩，性平，有补脾、益肺、镇静的作用。
5. 芋头：芋头含有丰富的黏液酶，有健脾胃、润燥的作用。
6. 香菇：香菇风味鲜美，益气开胃，有健脾保湿的作用。
7. 玉米：玉米具有健脾补肾、调经活络的功效，其膳食纤维能发挥胃肠保健作用。
8. 羊肉：羊肉性温，有暖脾养胃的功效。
9. 鸡内金：鸡内金是鸡肉的内层黄皮，有健脾开胃、利水消肿的功效。
10. 三豆汤：由绿豆、黄豆、黑豆煮成的三豆汤，有健脾补肾、利水消肿的功效。
在食用这些食物的过程中，要注意控制油腻、辛辣、冰冷食物的使用，以免加重脾胃负担。最好的吃法是作饭作菜，例如炖汤、炒菜、煮汤等。同时，保持良好的作息，增加适当的运动，增强身体免疫力，有助于改善脾胃功能。
