怎么考好体育引体向上？
作为曾经的练体生，可以给你一些建议。 首先，你需要有一副好的器械，没有器材的话，是没办法训练的（在宿舍做不了引体向上）。好的器材能让你事半功倍！ 第二，你需要制定计划，每天训练什么，需要多少组，每组多少个都要有计划。 第三，练习前做好热身，防止受伤和提升体能。 第四：练习时，注意发力，引体向上主要是手臂用力（小臂外侧肌肉群） 第五：做完后好好放松，做一些拉伸动作，可以让肌肉更快恢复同时也让肌肉更有型。
我当年是练体生的，所以记忆有点模糊了，可能不全面。
1.先快慢结合去引体向上提高耐力。比如5个快速，休息1分钟，再连续做5个慢速。循环往复。
2.引体向上难度高，可以用哑铃练习。找一些俯卧撑的姿势，上斜、下斜、提铃等等，这些姿势可以扩大训练范围，增加引体向上的次数。每次3到5组，每组8到12个。
3.除了锻炼手部力量外，腿部和腰背也需要进行锻炼，这样能减小运动损伤的几率。如果腿部力量不足，可以练习深蹲，这个练习可以增强下肢力量和腰腹部力量。
4.除了健身房，生活中也有很多能锻炼上肢的机会。走路的时候，可以练习提踵，即踮脚。跑步的时候，可以练习下蹲。这些都能帮助提高上肢力量。 如果坚持一个月左右，应该有较大的进步。