儿童睡觉开灯好吗？
儿童睡眠开不开灯主要取决于卧室的光线亮度，以及孩子睡的安稳程度来决定的。 先说光线问题，有光源（哪怕是夜灯）的房间肯定比黑漆漆的房间对孩子的眼睛要好很多，但是光线过亮绝对不行。因为人类的视觉神经有个非常敏感的特性——对微弱光线的敏感性随着光亮强度的增加而减少。所以从科学的角度来说，人眼对于极暗环境和亮环境的敏感度是不同，但是对于适中的弱光环境感知却基本上是相同的，例如30lux（勒克斯，照明单位）的室内照度相当于床头一盏小台灯（约10瓦）或一个6瓦的白炽灯泡。这个照度下看书、画画等一般都不会有太大影响。但是如果这样一直开着灯，孩子的眼睛肯定会有影响。特别是如果孩子在这样的环境下玩手机或者电脑，由于电子产品的屏幕发射出高能蓝光，会加重眼部疲劳！
再说孩子睡眠的问题。小孩子入睡本来就需要一个逐步适应黑暗的环境，如果开着灯，尤其是在明亮的环境中，会让孩子的大脑无法区分白天与黑夜的区别，导致孩子睡眠出现问题。另外，人体有个生理时钟也叫生物钟，它控制着人类的各种行为和生理功能，包括睡眠、吃饭、新陈代谢等等。光线刺激是对生物钟有影响的一种外部因素。想要宝宝早睡，在夜晚营造一个适合睡觉的氛围是很必要的。如果睡前开了灯，即便只是小夜灯，也会让宝宝中枢神经系统处于兴奋状态，无法进入睡眠。
当然，也不是说晚上就不可以开灯了，比如在处理宝宝大小便、换尿布、喂奶或者做简单家务的时候，可以开盏夜灯。不过，这些工作都应在宝宝沉睡之后进行。 如果宝宝已经养成睡觉时开灯的习惯，家长可以先逐渐调整，比如先保持房间灯光暗淡，然后逐渐过渡到完全黑暗，最后关掉灯，宝宝自然就睡着了。