明星如何减肥保持身材？
1.每天只用一个苹果，坚持7天。 这就是大名鼎鼎的“只吃苹果瘦身法”！听起来简直是太神奇了！只食用含有丰富纤维素的水果就能瘦身？没错！只需要一个苹果，就能够轻松搞定三餐，而且还能达到减脂的功效。 但这个方法并不是对所有人都有效的哦~如果使用不正确的话，很有可能越减越肥！ 只吃苹果当然可以瘦下来，不过你瘦下来的只是水分和纤维素，而不是脂肪。体内缺乏营养的情况下，大脑会自动调节食欲，减少摄取食物的热量，这样一来，体重就会下降。
在只吃苹果期间，由于消耗掉的是体内的水分和纤维素，因此身体会发出需要补充能量的讯号，当身体得到补充后，饥饿感就会消失，而这个时候如果恢复到原来的饮食习惯，很容易暴食一顿，这样前一天的努力就白费了。所以，在用这种方法减肥的时候，千万不能暴饮暴食。
2.5个小时内跑完5公里才能吃午饭。 “运动+饮食”绝对是控制体重的黄金组合。如果你想要快速瘦身，可以通过跑步或者跳绳等方式，在5小时内快速的消耗5000卡热量，这样不仅能减轻体重，还能塑造完美的体型。
不过在跑步后千万别忘记及时补充能量，否则减肥效果也会大打折扣的哦～ 在跑步后，人体会处于强烈的补充能量状态，此时吃一根香蕉、喝一碗粥，都能立即填补体能缺失部分。 如果不想暴饮暴食，可以试一下李圣经小姐姐同款的代餐粉，一杯下肚，就能顶饿4小时，让你随时随地都无需再为“吃什么”、“能不能吃到”而烦恼。
3.不进食，光喝水就能减重6斤！ 这可不是吓人的，其实水的热容量比食物大很多，只要适当限制饮水，就可以造成轻度脱水，从而产生轻度的饥饿感，一旦这种饥饿感超过某个极限值，便会停止进食，开始减少热量的摄入。 所以，在减肥过程中，千万不要忘了补充水分哦！ 喝水也能减肥，但要注意的是，喝开水是不能减肥的，只有喝矿泉水才能够燃烧卡路里。而且，在饭前适当的喝一些水，也能够起到降低食欲的作用呢。