膝盖扭伤两个月还是痛？
题主说的是不是扭伤的第二天，某侧上下楼开始酸痛并逐渐加剧，然后第3天开始肿了？ 如果是的话，那么恭喜你，你的伤应该不是很严重，只是有些处理不当造成了慢性的损伤。 我也有过这样的经历，不过我那是左脚，而且是踢足球的时候摔的，症状和你差不多，只不过我没有那么严重，当时是踢完那一场比赛后出现的疼痛并且慢慢加重，然后休息了一周没有运动，看有没有好转，结果更糟，上下楼和蹲起时膝盖疼痛明显，无法完全伸直或弯曲，后来去看了中医，做了针灸和拔罐（不知道有没有关系），然后又休息了两天，好了一些，可以正常活动，但用力过度或天气变化时仍然会有隐痛出现；后又过了几天，似乎一切都恢复了，我又去跑步了，但是后来每次跑完都痛，并且比没跑之前更厉害些，于是又停止运动，进行热敷、熏蒸等等，虽然有效，但是不能彻底根除。就这样反反复复，一有刺激就疼，而且疼的位置也不定，有时候左边，有时候右边。
大概一年半以前，偶然的一次打球，我的左腿突然不疼了，以后再也没有犯过。 所以根据我的经验判断，你的情况应该是属于膝关节韧带的慢性损伤，可能还有轻微的积液。如果反复刺激它，它就会一直痛下去。 如果想快速解决痛苦，现在可以马上去做的事情就是：
1.冰敷(冰袋或者凉毛巾)，每次半小时，每天两次；
2.加压包扎，即找一根绷带，绑住大腿，尽量固定患肢，减少运动引起的损伤；
3.休息，尽量减少刺激，比如尽量不走路，以免再次受伤；
4.如果已经肿胀，可以用硫酸镁溶液（药店里有售）浸泡，每天一次，每次20分钟左右。
5.最重要的是，千万不要再运动了！
当然，最理想的情况是不受刺激就不会痛，所以还要从根本上去解决问题。
建议：
1.减少剧烈运动，特别是涉及腿部运动，例如跳绳、爬山、徒步等等。可适量进行游泳等不涉及腿部肌肉群的运动。
2.运动前做好热身，充分舒展关节，避免受伤。
3.运动后记得做好整理和运动，放松肌肉，缓解疲劳。