孕三个月叶酸还有用吗？
怀孕期间一直都有补充叶酸，这个没有错。 重点是你吃的叶酸是不是含锌的，含锌叶酸可以加快胎宝宝的发育速度；你是不是缺锌呢？如果孕期检查出来缺锌，那医生一定会让你补锌了！ 现在市面上有很多品牌的叶酸，有的牌子里面含有锌，这种就可以吃（特别是胎宝宝神经管发育需要做B超筛查的）；还有一种就是没有加锌的，这种叶酸主要是用来预防孕妇贫血的，价格稍微便宜点。 如果吃了含锌叶酸后出现恶心、呕吐等胃肠道反应，说明你不爱吃这种味道，你可以考虑换另外一种牌子的叶酸，但注意必须是要含锌的才行哦~
1.含锌叶酸的作用是什么？ 很多准妈妈对含锌叶酸的作用不了解，其实它主要的功效在于促进胎宝宝大脑和神经系统的发育。 医学研究证明，胎儿脑细胞的有无与增长迅速与否都与叶酸有关，叶酸充分则脑细胞发育好且数量多，反之就会不足甚至会出现障碍[1]。所以从备孕开始就需要保证每天摄入足量的叶酸，以便为将来做一个优质的基础代谢准备。
2.怎么知道自己缺不缺锌？ 一般医生都会要求备孕及孕期女性做微量元素检测，可以通过血液或头发检测出锌含量，看看是否缺锌或者过锌。 如果检查发现确实缺锌，在医生指导下服用硫酸锌制剂可改善。 但是，一定要注意！并非所有人都要补锌。如果是大量吸烟或长期饮酒的人就不要盲目补钙或补锌了，因为烟酒中的化学物质会影响身体对营养素的吸收利用。
3.孕中期需要补锌吗？ 在孕中晚期，准妈妈每天应该补充0.4～0.8毫克的锌，如果饮食中锌供应不足，可以服用锌剂补充。
4.吃什么可以补锌？ 含锌量高的食物主要有动物内脏、贝壳类海鲜、坚果类等。 例如：
①每周吃一次动物内脏，如肝脏类食物，其中所含的铁、锌、维生素A都非常丰富；
②每天吃100克坚果，如核桃、栗子、杏仁等，它们含锌量都很高；
③坚持多喝牛奶，多吃豆腐，适量吃点黄豆，都能很好地提供人体所需的锌。还可以吃海带、紫菜等，富含锌的海产品也可以经常吃一点。 但需要注意，由于锌是辅助甲状腺素合成的原料之一，如果过度摄入锌可能抑制甲状腺素的合成，从而有导致不良后果的可能。因此补锌一定要适当，不可过量。