生完孩子怎么改变腰粗？
1、多运动
生完孩子后，要合理安排饮食结构，每天晚饭后一小时可以散步，让多余的热量消耗掉，而不是让其转化成脂肪堆积在体内，尤其是腰部。每天睡觉前可以按摩腰部，这样能促进血液循环，消除疲劳感，同时也消耗了部分热量。
2、选择合适的睡眠姿势
睡眠的时候要采取左右交替的姿势，这样能放松背部肌肉，而且能对椎间盘减压，但睡觉时要注意使用比较低的垫子，这样能让腰部得到更好的支撑。另外，睡觉时最好采取仰卧位，左右交替的侧卧。另外要选择软硬适中的床垫和高度适中的枕头。
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