怎么增加篮球灵活性？
灵活这个词有些宽泛，你是指运动中的灵活性呢还是指身体素质上的灵活性（移动）。 如果是投篮等动作的灵活性，那么多做些徒手练习，提高身体的协调性，这方面知乎有很多训练计划，题主可以去搜索一下。 我主要说说身体素质方面的灵活性——弹跳和移动能力。这两个是息息相关的。有弹跳的人一般跑步都不差。
先来说说移动能力的提升方法吧。提升移动能力无非就是提升腿部的爆发力、踝关节的灵活性以及核心力量。 腿部爆发力的训练有很多，深蹲，箭步蹲，提踵等等。
而脚踝灵活性最好的提升方式就是跳绳了。这个随时随地都能做。 还有就是增强核心力量的练习，核心力量对身体稳定性控制、下肢力量和关节活动度都有很大的影响。
最后想说的是移动能力的提升不是一天两天就能见效的，而且也不是练一练就可以达到很好的效果。必须通过持续的训练才能初见成效。
另外再多说一句，运球是提升灵活性的最好方式！ 祝题主早日练出灵活的篮球技术！