球员体能怎么练？
体能不是训练出来的，而是锻炼出来的！ 这句话有点道理，但并不完全准确。正确的说法应该是：运动产生的体能，而体能训练是为了让运动产生更大的能量，并能够持续更久的时间。
人体是一个有机的整体，任何训练都离不开整体性原则，因此想要提升体能就必须从影响体能的因素入手。影响体能因素无外乎外在和内在两个方面，外在因素包括营养、休息、热身、拉伸等等，内在因素则是肌肉品质（力量、耐力、速度、灵敏等素质）。
通常来说只有通过科学的体能训练才能提升体能水平，而很多民间流传的“秘籍”往往只能起到事倍功半的效果甚至毫无用处。这是因为人的身体是有极限的，用进废退，当你不断使用体能能力的某个方面时，它就会逐渐下降，反之则会增强。
因此为了提升体能就必须增加对体能的刺激，而能带来刺激的因素除了运动还有体能训练，二者都是通过有计划地输入特定信息来改变生物体的能力。
由于人个体之间的差异性和训练的不确定性，导致我们无法制定出一套适用于所有人的万能体能训练计划，但是我们可以从影响体能的因素入手，找到共性，然后制定出一套符合大部分人的训练方法。
这里分享一个适合广大群众的综合体能训练方案——5000米跑体能测试训练。这个项目可以综合测试人的能力，同时也能作为日常体能锻炼的基础。 具体步骤如下：
1、热身慢跑5分钟；
2、热身结束后开始进行5000米耐跑，过程中尽可能保持匀速，不要快跑或减速；
3、跑步后做拉伸动作，放松全身肌肉群。
以上练习每周2次，在周末完成。
除5000米耐跑外，还可以加入其他项目，如400米快速跑、原地高抬腿、深蹲起立、俯卧撑、仰卧起坐等，根据自身情况选择，但要记住任何时候都要以发展身体素质为主，体能训练为辅。