打乒乓球怎么做到以腰带手？
这个问题问得有点意思，我理解题主的意思大概是想让球拍在挥动的过程中有节奏地左右摆动，从而减少挥拍的重复性、增加球速和威力（增加上旋）。但问题是以腰带动手臂是一个宏观概念，我们真正要做的其实是让腰部肌肉更有节奏感地收缩。
首先我们在打球的时候其实有很多不经意的小动作是会增加我们的无意义耗损的——比如我们在发球或者接发球的时候身体往往会不自觉地蹲下去再站起来，又或者是在回球时一直变换步法，这样的动作都会给我们带来不必要的劳累并降低我们的竞技状态，这些都是在生活中应该避免的。 而通过有意识地运用腰部的力量来打球是可以帮助我们大幅减少这些无谓的动作的。 那要怎么通过腰部力量来打球呢？
首先是站立姿势，我们可以在单脚着地的情况下，身体重心放置于两脚之间，这样可以方便我们进行转腰。 其次是击球前的准备动作，这个阶段我们可以通过转动腰部加速我们的挥拍速度，同时如果我们的目标是增加上旋的话，还可以在这一阶段加上手指扣杀的技巧。
最后就是挥拍阶段了，这个阶段可以通过改变拍面的角度以及前伸或后仰的姿势来使得我们更加容易借力并且能够更好地控制发力方向。 如果我们能够熟练地掌握以上几个步骤的话，那么就已经能够在一定程度上提高我们身体的协调性和效率了。