来例假最好吃什么食物？
月经期由于失血，机体处于虚弱状态，此时需要多摄入含铁量丰富的食品，以补充流失的血液，比如动物全血、动物的内脏（如肝肾）、瘦肉以及菠菜、红枣、黑木耳等。 经期还应注意多吃富含蛋白质的食物，因为经期子宫内膜脱落出血，同时伴有腰酸、腹痛等症状，此时机体抵抗力下降，容易感染细菌而发病，所以应适当增加营养，补充足够的蛋白质，以增强体质，提高人体对抗疾病的能力。
还应适当吃些富含碳水化合物及维生素B族的食品，尤其是维生素B6，能减轻腹部酸痛的感觉。 而经后一周是养卵高峰期，女性可以通过食疗的方法来为生育力加分。专家提出，这一期间可适当多吃一些黄豆和豆制品，其中含有植物雌性激素，可令子宫内膜增厚；还可以多吃羊肉、鸡肉、鱼虾等“造血”原料，刺激机体造血机能，尽快修复受损的组织细胞，有利于机体恢复到正常水平。
还可适当吃一些坚果类食物，如核桃仁、巴旦木等，它们富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于延缓衰老。 但需要注意，在经期应避免食用寒凉生冷食物，以免影响体内的血液循环，造成痛经等情况。
来月经吃什么好?
最好的是补气暖身，姜糖茶最佳，红糖姜汤次之。可预防、治疗痛经。在月经期间尽量少饮冷饮，雪糕等冰冻食品。
月经期间吃什么不能吃?
避讳的是尽量少饮碳酸类饮料如可乐、汽水等容易胀气的饮品。不宜大鱼大肉，荤素搭配，营养丰富。
月经期间能吃水果么?
适当的吃些中性的水果比如苹果、桔子等等可以的。不宜贪图一时凉快，一吃就是西瓜、香蕉等凉性水果。
月经期间喝牛奶行么?
行的，必要的时候还可多吃些牛奶、鱼、鸡、鸡蛋等易消化吸收的优质蛋白质。同时多吃些绿叶蔬菜。不可暴饮暴食。
来了月经能吃冰棍么?
不能!是万万不可以的。
冰棍，冷饮，雪糕等寒凉冰冷的食物容易导致月经失调甚至停经。冰棍是用牛奶，白糖，香精加水冻结而成。这种冰棍含有大肠杆菌，小孩吃了很易患急性胃肠炎，出现腹痛，腹泻，恶心，呕吐。更为严重的是，极个别孩子有可能因此而感染伤寒。雪糕在制作过程中被沙门氏菌所污染，也是常见的情况。而且如果用的牛奶变质发酸了而制成了冰淇淋或雪糕，人吃了也会发生腹痛、腹泻症状。
