热量表起作用吗?
我买了一个可探知食物热量的表,号称测量食物热量的利器。买回来一用,觉得这个东西有点坑爹。
大家想必都知道,有些食物,吃起来热量很高,但其实没有多少热量,而有些看上去热量不高的食物,吃起来却是非常耗费热量。但这个食物热量表,只能告知你食物的大小,而食物里面的热量,只能靠你自己估算,表上也不能给出估算的原理和方法。
就凭这么个蛋疼的东西,就能帮你节制饮食?门都没有。
节食是一个自律性的活动,需要自己管住自己的嘴。但人对自身的进食,是一件非常主观的事情。你也许会说,道理我都懂,但我依然是个吃货,还是会莫名其妙地吃了不少东西,尤其是感觉没怎么吃,却已经吃了很多的时候。
其实这个问题不难解决,只要在进餐之前,先喝一杯水,而不是在饿的时候才喝水。因为一杯水,会在胃里放置大约20分钟,喝这一杯水的目的,是为了让胃在没有食物填充的时候,进行消化活动,而消化活动的后果,就是产生便便。当你在饥饿的时候,其实胃是并不想工作的,它希望能休息一段时间。而你胃里有了便便,当然就饱了。
要记住的是:在你喝这杯温水的时候,记着咽下去的时候想一下热量表,这样你就想起你还要控制热量,不能吃得太多。这样,你就会记住,下次要控制进食的时候,记得先喝一杯水,然后用热量表计算一下你吃的食物的热量。