二岁儿童一天喝多少水?
儿童在不同年龄、环境温度下,对水的需求是不同的 2017年10月出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,6个月以下婴儿每天需水量约为900ml;1岁幼儿每日需水量为1300ml;4岁儿童为1700ml;7岁少年儿童为2000ml。 以上指的是水分摄入(喝进去的水),并不表示不从食物中获取水分(比如水果中的水分)。值得注意的是,这个标准是最低需要量,并非最高建议量——也就是说,只要孩子不过度嗜饮,没有严重脱水现象,就没有关系。
随着孩子长大,运动量增加,代谢提升,对水的需求也会逐步上升。但要注意的是,不要给1岁以下小儿喂水。 另外,在特殊情况下,对于水的需求也会相应升高。例如炎热季暑或在运动后,身体产生的汗液增多,需补充大量水分;患腹泻时胃肠道吸收不良,要及时补充水分等。
至于你说的“孩子不爱喝水怎么办”,其实这正是一个好机会,可以让家长培养孩子对天然食材(蔬菜、水果)的味道接受,从而逐渐减少对饮料的摄入。具体方法可以参考这篇科普文: 对水要求高,又不爱吃水果和菜的孩子,该怎么办呢? 这篇文章可能更有帮助: 为什么我做的果汁孩子就是不爱喝? 总之,让孩子接受蔬菜、水果的味道是第一要义!毕竟这是自然、健康的饮食方式。如果经过努力,孩子还是无法接受的,也可以考虑适当添加益生元、益生菌来调节肠道菌群,帮助孩子更好地消化吸收营养。