怎么提高篮球脚步速度？
脚步是影响篮球速度最快的一个环节，因为人体的肌肉和神经对于身体的控制是有差别的。 比如你练习100米冲刺跑，你可能练了整整一年下来，最多提升0.5秒；但是如果你练习的是你的脚步（运球、上篮等），可能只用练习两个月就可以让你整个动作提速1秒以上。所以很多人在练习篮球的时候往往把大量的时间花在了运球和投篮上，而忽略了最关键的脚步。
想要提高脚步的速度，你需要注意以下几点： 首先需要强调的是你的基本功是否扎实。很多时候我们看一些初学者运球都很快，甚至可以说很快，但往往很容易出现失误甚至是传球给队友后自己反而跑了的情况，这就是因为你的基本功不扎实导致的。所谓的脚步快速只不过是你的自我感觉而已，实际上你的大脑和身体并没有很好的配合。这就是为什么很多老手看着很慢，其实很快的原因所在。 第二点是步伐的多样性。很多人打篮球就是单纯地左右手运球推进然后上篮或者急停跳投，这样是很单调的，也很不利于你形成快速的节奏感。好的步伐应该是左右突破、变速、变向、急停、后撤步等等结合运用。能够熟练地应用不同步伐的左右摇摆，会让你在实战中轻松实现加速，而且不会给自己太长时间的思考时间。
第三点，也是最重要的一点，那就是高强度地重复练习。任何技巧的练习都需要高强度的针对性训练才能收获效果，否则只会事倍功半甚至毫无成效。比如说你想练习运球，那你可以找一个朋友给你不断地施压，逼你运球；如果你想练习投篮，你可以找一个目标练习原地定点投或者追身投。总之要有明确的目标，并且要高度集中精神，这样才能保证效果。
当然，提高脚步的速度还有很多因素需要注意，比如热身、体能、核心力量等等，这些都有助于你提高速度、增强稳定性。