咖啡减肥有什么副作用？
喝黑咖啡也能减肥，但是别以为喝黑咖啡就能取代运动和控制饮食哦~ 黑咖啡中含有丰富的咖啡因，而喝咖啡能够控制食欲、减少脂肪的吸收、提高新陈代谢等等，从而起到一定的减脂作用。 但如果不加的控制大量饮用，那后果可是很严重的！ 咖啡会刺激胃酸过度分泌，引起胃溃疡等疾病；还会增加肾的代谢负荷，严重时甚至可能引起肾结石；另外如果夜间空腹喝黑咖啡还可能会影响睡眠。 所以啊，再怎么喜欢，也得有个度呀！ 那到底每天可以喝多少呢？ 其实，不论是什么食物，都要学会控制量，才能更健康哦～ 一般来说，成年人每天喝1-3杯（每杯约250ml）的咖啡是没有问题的。 如果想利用咖啡来减肥，可以尝试这样搭配： 早餐时间喝1杯，加少量牛奶的黑咖啡；中午时间喝1杯，不加任何东西的黑咖啡；晚餐前半小时喝一杯，选择低脂且高蛋白质的食物，比如鸡蛋清、酸奶等。
除了黑咖啡，你也可以尝试绿茶、黑茶、红茶等，它们也含具有瘦身效果的活性成分，而且这些茶类中还含有维生素B族、维生素C等多种营养物质，也有助于身体的新陈代谢。 不过，一定要记得不要过量哦~ 当然，如果想要效果更显著，可以在医生的指导下服用相关的药物来帮助减脂。