儿童多少点睡觉？
10月2日更 最近有很多家长问，孩子晚上睡不着怎么办。其实这涉及到孩子的入睡时间和睡眠时长两个问题。 先来说说孩子最适合的入睡时间吧！ 我一直坚信，没有最合适的，只有相对合适的。所以，我所说的“合适”，是针对大多数孩子来说的。 先来看看这个研究： 这项研究调查了3000多名9-16岁的孩子，发现他们的睡眠时间（指从起床到就寝的时间段）和儿童的肥胖情况相关。
睡眠不足的儿童发生肥胖的可能性要高出50%；而充足的睡眠有助于预防肥胖的发生，这一点上，男孩女孩都一样。 你或许不知道，缺觉可能会让孩子变胖哦！ 所以，让孩子早睡，在某种程度上来说，是有一定科学依据的哦~ 再来说说睡眠时长。 每个孩子的睡眠时间都是不同的，有长的，有短的，这与遗传有关系。 如果父母观察自己和孩子，就会发现，自己的孩子比起别的孩子总是更容易犯困、总喜欢睡觉。那是因为，你的基因里就带着“爱睡”的因子。
对于刚刚提到的那个研究显示的睡眠不足可能导致的肥胖，如果孩子的基因里带有易胖因子，那么，他(她)很可能就是那种容易肥胖的体型。即使每天早睡，也可能还是会被肥胖找上门。 但如果孩子的基因里并不带容易肥胖的因子，那么，早睡就不会导致肥胖。所以，同样是一天8小时的睡眠，胖子和瘦子各占一半。
所以啊，孩子到底需要多长时间的睡眠，这个还真没法给出一个统一答案。最好还是观察孩子本身，看看他的个体差异到底是怎样的。 这里要提醒一些家长，千万别认为孩子多睡了几个小时就一定会变成胖子！也不要认为孩子只要早睡了几小时就一定不会变胖。这些因果关系的建立，可不是由几天睡眠能证实的。
再说说习惯的问题。很多家长都有给孩子订闹钟起床的习惯，觉得这样就能保证孩子的睡眠总量。但研究证明，这样并不可取。 因为闹钟醒来和自然醒来，孩子的激素分泌是不同的。前者会刺激甲状腺素和肾上腺素的释放，这两种激素会增加血糖水平，让细胞利用氧气的能力下降，进而引起焦虑和压力感。后者则是让以上两者都保持平稳状态。 也就是说，闹钟叫醒孩子，会对孩子的生理状态造成不良影响。而且这种不良状态是呈持续状态的，因为一天之计在于晨，早上孩子们的状态不好，那么整个白天都会效率低下，甚至影响晚上的睡眠。 一个恶性循环就此形成。 千万别再给孩子订闹钟了，除非你打算一直保持下去。