儿童如何补充维生素d？
维生素D是脂溶性的，不溶于水，因此很难通过口服来补充。我们通常吃的食物中维生素D的含量很低，甚至是没有的。人体自身合成维生素D的能力也很弱，仅仅通过日光直射皮肤产生维生素D2和胆钙化醇(维生素D3)两种激素，经血液运送至全身各部位起效。 值得注意的是，这种经过紫外线照射而形成的维生素D，是有毒性的。而且，年龄越小、皮肤越白的人，体内的毒性越强。如果一次摄取过量（如服用维生素D制剂过量）可能引起急性中毒，出现厌食、恶心、呕吐、腹泻、头痛、烦躁、精神不振等症状。 如果每天服用50000单位的维生素D2或维生素D3，连续服用6个月，就可以导致中毒了；如果每天摄入12500单位，仅需要5天就能中毒了！所以，千万不要自己给宝宝乱补维生素D啊！
新生儿出生后，医生就会开始常规补充维生素D了，不过一般都是打在静脉里，不是吃下去。一般建议宝宝满月后补充鱼肝油，一直要吃到2岁。 由于我国大部分地区的日照时间从每年3月底到12月中都在缓慢增加，给孩子补充鱼肝油的最好时机就是从出生满14天后直到夏季来临之前。
需要注意的是，天然的食物中含有维生素D的成分并不丰富。比如：
①. 动物肝脏，每周吃1～2次，每次吃50克，就可以满足身体对维生素D的需要；
②. 鸡蛋黄，每天1个，也可以达到同样的效果；
③. 蘑菇，每天吃100克，也可以取得不错的治疗效果。 除了上述食物外，还可以选择营养剂来补充维生素D。常见的制剂有：
①. 伊可新：用于预防婴幼儿缺钙，维生素A、维生素D3按3：1比例混合制成；
②. 星鲨维生素D滴剂：直接吞服或者加到牛奶、辅食里面食用；
③. 小儿四维钙片：含维生素D3和维生素E，可以预防佝偻病并促进骨骼发育。