1.食物要多样性，每天食物品种都要有增加。不能今天吃点榴莲，明天吃点核桃。这样营养不均衡，也容易让胎儿产生偏食习惯。
2.荤素搭配好，每天一个鸡蛋，200g牛奶，适量肉类、蔬菜、水果等，保证微量元素的摄入。 孕期出现呕吐，可在早上起床后服用适量维生素B6缓解；孕吐严重无法进食，需要补充氨基酸等营养物质，可静脉滴注葡萄糖水、氨基酸液来维持代谢所需；孕中期食欲不佳，可少量多餐，进食容易消化的清淡饮食，适当补充维生素制剂。
3.少吃多餐，每天5-6餐，加餐以清淡的营养丰富的食物为主如酸奶、香蕉、苹果、鸡蛋羹等。
4.正确对待零食，只要主食和副食安排得当，一天中正常的加餐不会使体重上升的很快；但是，如果吃了过多的零食，就会破坏三餐的顺序，引起肥胖和高血糖。
5.多吃膳食纤维含量高的食物，比如粗粮、豆类、蔬菜等，不仅易产生饱腹感，还能刺激肠道蠕动，预防妊娠便秘。
家旭阳优质答主孕妇在不同时期的饮食都有所区别，怀孕五个月了吃什么？此时孕妇食欲会有所好转，除了日常的三餐，还需要准备充足营养的点心，怀孕后随着胎儿的成长，各种营养素也越来越多。
怀孕五个月孕妇吃什么？
鱼肉蛋奶是优质蛋白质的重要来源，这些食物可以适当多吃。鱼虾浮游生物、贝类食物可以适当安排，能给孕妇补充一定的蛋白质和矿物质微量元素。
每日的虾米或紫菜可以适量安排，不仅能补充蛋白质，也利于碘的摄入。孕妇每天可以安排二到三个鸡蛋的摄入，鸡蛋的蛋白质利用率高达99%以上，而且吃鸡蛋无惧胆固醇的影响。
怀孕五个月食疗方
莲子15克，芡实30克，粳米100克，去芯的莲子，加上去芯的芡实与大米一起同煮成粥，可起到养血安神、补脾止泻、除湿止带的功效。
党参30克、黄芪30克，将两者加水煎煮30分钟即可，可起到补气、益气固表、利尿消肿的效果。
羊肉200克，白萝卜100克，加生姜葱、料酒炖煮羊肉，煮熟后调入精盐即可，可起到温补气血、补虚劳损伤的效果。
