产后5个月可以减肥吗？
产后5个月，如果处于哺乳期可以先不要急着节食或者剧烈运动来减肥，因为在哺乳期女性的代谢水平会有所提高，只要保证均衡饮食，不过量，一般不会出现肥胖迹象； 如果非哺乳期的孕产期女性想要开始减肥，可以在产后5个月开始。但要提醒大家的是，无论是哪个时期开始减肥，都需要确保自己日常摄入的能量不足导致体重下降，切忌通过吃减肥药、过度节食或者剧烈的运动来伤害身体！ 减肥一定要科学，合理的方式方法才能帮助我们早日拥有理想的身材。
一：减少碳水化合物和脂肪的摄入 想减脂，首先要从饮食上调整，减少碳水化合物和脂肪的摄入是至关重要的一步。 1.拒绝高碳水化合物的食物 淀粉类食物是造成能量过剩的重要来源，虽然它们提供饱腹感，但却会让你的血糖升高，胰岛素分泌，将葡萄糖转化为脂肪而堆积起来。 想要降低体重的增加，就需要少吃高糖类的食物，如精细粮（白面、白糖等）、甜点、含糖饮料等，这些食物都要严格控制摄入量。
2.少吃富含脂肪的食物 除了减少碳水化合物摄入外，还需要控制脂肪的摄入量，特别是要减少饱和脂肪的摄入。富含饱和脂肪的食物有：全脂牛奶、奶油、肥肉、鸡蛋等。要想降低脂肪酸的吸收率，还需要多吃富含不饱 和脂肪酸的植物油脂，比如核桃、橄榄油、菜籽油等。 不饱和脂肪酸不仅不会发胖，还能起到调节血脂的作用。
二：养成健康的饮食习惯，一日三餐定时定量 在减肥期间，每一餐都应该控制好饭量和食物种类，同时注意补充多种营养物质，为身体供给所需的营养元素。 大家在调整饮食结构时，应养成一日三餐按时就餐的良好习惯，且三餐能量分配应该合理，做到营养均衡。 无论采用哪种方法减肥，一日三餐都要及时进食，且必须吃饱饭，不能为了控制热量而让自己处于饥饿状态，这种低营养的状态会阻碍新陈代谢，反而更容易发胖。
三：每天多运动，积极营造易瘦体质 除了改变饮食习惯之外，大家还应该加入运动计划，每天花些时间运动，不仅能消耗额外能量，预防肥胖，还可以提升人体免疫功能，促进骨骼健康以及肌肉发育。 对于生完孩子的妈妈而言，可能缺乏运动的体质会增加反弹的几率，所以更应该结合运动来降脂减重来保持身材。 大家在选择运动方式的时候，应该以有氧运动为主，辅助适当的力量训练，从而增强身体的基础代谢能力，让减脂更高效。