孕妇第几个月补充dha？
孕期添加DHA必须要知道的事！ 孕早期的3个月，胎儿的脑细胞处于迅速增殖的阶段，此时补充DHA，能够促进胎儿大脑发育； 而到了孕中晚期，宝宝的大脑开始形成，视网膜也进入快速生长阶段，这时候继续补充DHA，对于智力、视力发育都有重要作用。 整个孕期都需要注意适当摄入富含DHA的食物或营养品，但单纯食补难以满足需求，因此需要额外补充DHA。 那哪些食物含有DHA呢？ 海鱼、海虾等水产品含有丰富的蛋白质和DHA，而且易于消化吸收，是补充DHA的好食物。
不过，孕妈咪应少吃含汞量高的海鱼，如鲐鲅鱼、马鲛鱼、剑鱼等，因为这些鱼类体内汞含量很高，过量摄取会对胎宝宝产生负面影响。 另外，蛋黄中也含有DHA，并且含量相当高（1个蛋黄相当于10颗核桃），所以孕妈每天食用适量鸡蛋，就能获得足够的DHA。 如果担心从外界获取DHA不足，还可以服用富含α-亚麻酸的植物油，如紫苏油、亚麻籽油等。但是，服用时需切记，最好是随餐服用或者是饭后立即服用，以免对肠胃造成刺激。
需要注意的是，补充DHA并不等同于补钙或者补铁，并不是多多益善。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，孕期妇女每日应摄入100mg DHA，哺乳期妇女每日应摄入130mg DHA。也就是说，只要在合理范围内多摄入DHA，就是安全的。 但需要注意的一点是不能空腹吃DHA，因为空腹进食会刺激胃酸分泌，对于有胃肠道疾病的准妈妈来说，可能会引起恶心、呕吐等不适症状。