一个月不拉屎怎么办？
先告诉题主一个好消息！据研究表明，大部分人（95%）每天产生的粪便重量约100g左右，而正常人一天大约排出1.5L的水；所以即使一段时间不排便，体内的粪便也不会堆积成山，更不会造成肠道堵塞！ 那为什么有人会一周不大便呢？
再告诉题主一个坏消息！如果长期不排便，体内积聚的毒素和有害物质会在大肠内被反复吸收，通过血液循环到达身体各个部位，影响皮肤健康、记忆力减退还会致癌！ 根据世界卫生组织提供的2013年癌症统计数据报告显示：全世界近一半的癌症发生在中国。 而早在2018年末，国家癌症中心发布的数据更让人触目惊心！ 中国每年新增恶性肿瘤病例超过300万，平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7个人得癌！ 这些可怕的数据表明，很多疾病都和我们的日常生活习惯密切相关！而在所有不良的生活习惯中，胃肠病和肠癌的发生跟不运动、久坐、饮食不规律等有密切关系！ 其实，大部分人都存在“不敢拉”或“不会拉”的情况，因为不了解大便的知识导致恐惧、尴尬和羞耻感，从而导致有便意的时候硬生生给憋回去。 其实，人体就是一个精密的仪器，所有的感受器都是互相联系的，我们身体上每个器官都是有其价值存在的。 大便作为身体的“废物”，只有排除体外，才能为机体提供能量，维持新陈代谢水平。 当您遇到“无便可排”“少可排”“难可排”的情况时，需要及时找到原因，调整生活习惯，才能让便便正常“出炉”哦~ 那么，怎样才能顺利解决便便的问题呢？
首先，我们要了解人体有三个重要的排便时期： 分别是空腹时（早饭后半小时至一小时）、饭后（饭后一小时）以及睡前（就寝前）。 想要顺利排便是可以把握好这三个关键时期的。
其次，想要让大便变得更容易，可以从改善饮食习惯开始——
1．食物搭配要均衡，多吃富含膳食纤维的食物，例如粗粮、水果、蔬菜等，促进肠道蠕动，帮助粪便成形。
2．多饮水，减少便秘。每日晨起饮用适量淡盐水，可以降低血液黏稠度，预防血栓形成。 另外，要注意少吃不易消化的食物，避免引起消化不良、腹泻等情况。
最后，改变生活方式也非常重要！ 除了合理膳食之外，还应加强锻炼，规律作息，保持心情愉悦，这样才能让便便在体内“安营扎寨”。 还需要特别注意腹部保暖，以免受凉引起的胃肠道平滑肌收缩，从而阻碍了正常的胃肠道蠕动。