孕妇前3个月能喝蜂蜜吗?
可以的,但要注意以下几点:
1、不要空腹喝太多蜂蜜。如果早上起来空腹喝很多蜂蜜水,这样就会使体内的血糖水平急剧升高,对怀孕中后期的血糖控制非常不利。所以,孕妇在吃早餐的时候,应该先吃些含碳水化合物较丰富的食物,如馒头、面包等,再搭配喝适量蜂蜜。不过要注意的是,这些碳水化合物丰富的食物不能在短时间内被完全消化掉,在吃这些食物时,就不要再喝太多蜂蜜了哦!
2、不要吃含糖高的水果。有些水果的含糖量是很高的,如果孕妇在早餐后饿了,想吃点水果的话,那么建议选择含糖量低的水果,如黄瓜、西红柿、猕猴桃等。而像香蕉、苹果这样的高糖水果就不宜吃了。
3、饮食结构要均衡,注意荤素搭配。有的孕妇因为口味的原因不喜欢吃荤菜,结果导致营养不均衡。要知道,人体所需的各种营养物质都是必须从一日三餐中获取的,是不能缺失的。特别是在孕期,更是要注意蛋白质的充足摄入,这样才能保证宝宝的健康成长。为了宝宝好,再讨厌吃的荤菜也要多吃一点哟!
除了上述几点外,为了预防孕吐,建议在早餐时吃点富含氨基酸的食物,如鸡蛋、瘦肉等;另外,含有胡萝卜素、叶黄素和叶酸的食物也应该多吃,这些食物有助于缓解孕吐。