怀孕三个月可以溜达吗？
孕早期（1-3个月），胎儿不稳定，孕妇很容易出现流产，所以此时应该尽可能休息，避免劳累、剧烈运动和过度刺激，比如泡澡、按摩等。 不过，适度的运动还是有必要的。孕期应保持适当的活动量，有助于维持体能水平、增进食欲、避免发胖、控制血糖、增强抵抗力、舒缓心理压力等等。
那么孕期可以做哪些运动呢？
▶️ 散步 饭后和家人或者朋友一起散散步，既能消除久坐带来的不适感，还可缓解情绪，是孕期最安全的运动之一。在散步的时候，可以适当调整步伐大小，有节奏地深呼吸，这样能增加体内氧气含量，改善血液循环，对胎宝宝发育也有好处。
建议准爸妈每天和宝宝一起散散步，进行有规律的孕期锻炼。
▶️ 体操 做适合孕期做的体操，不仅可以保持体力，为生产做好准备，还有助于控制血压，减少妊娠并发症的发生。除了常规的胸部、腹部、腰部肌肉的训练之外，还可以练习骨盆底肌，有利于盆底功能恢复。
如果孕期伴有浮肿，还可以通过以下办法来缓解：
①抬高双腿；
②睡觉时垫高枕头；
③适当按摩；
④热敷。 但需要注意，上述方法只能轻微缓解浮肿，一旦下肢水肿严重，应及时就医检查。