哺乳吃什么婴儿皮肤白？
1、维生素C
想要拥有白皙靓丽的肌肤，维生素C是不可或缺的一种成分。因为维生素C能够抑制黑色素的形成，并且有清除自由基的作用，能预防皮肤氧化变深色。因此建议妈妈在饮食上注意补充维生素C，多吃含维生素C丰富的食物，如绿叶青菜、胡萝卜、番茄等新鲜蔬菜以及柑橘、猕猴桃、柠檬等水果。
2、维生素E
维生素E是一种非常重要的抗氧化营养素，它有“美容维生素”之称。人体缺乏维生素E会导致皮肤干涩、皱纹增多，所以孕期和哺乳期妈妈要保证摄入充足的维生素E，多吃一些富含维生素E的食物，比如核桃仁、花生仁、腰果、杏仁、芝麻等，这些食物中的维生素E含量都很丰富。
3、微量元素
矿物质是人体必需的营养素，其中铁、铜、锌等微量元素对肤色有着重要作用。如果缺锌会引起皮肤干燥、粗糙；缺铁会影响血红蛋白的合成，造成免疫力下降，贫血等症状。哺乳期妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养物质，特别是微量元素，让宝宝通过母乳获取这些营养元素，从而起到润肤美白的效果。
4、富含酪氨酸的食物
由于黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶催化形成的。想减少黑色素的形成，就要尽量避免食用含有酪氨酸的药物及食材。而含酪氨酸丰富的食物主要包括各种干豆类、黑芝麻、黑米等多种深色粮食类，各种动物内脏（肝脏）、肾脏、肉类等。为了宝宝的健康肤色，建议在哺乳期适当控制上述食物的摄入量。
5、富含膳食纤维的食物
在哺乳期，为保证乳汁分泌量，妈妈们需要在饮食上增加富含膳食纤维食物的摄入量。例如可多食粗粮、蔬果等纤维含量丰富的食品。另外，富含膳食纤维的食物都具有通便作用，可以减少肠道毒素的吸收，并有效改善孕期便秘的情况。
6、少食辛辣刺激食物
除了以上五点需要注意的是，美肤饮食上还要做到少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒以及生姜、大葱、大蒜等。因为辛辣食物容易造成体内上火，破坏皮肤新陈代谢，出现痤疮、粉刺等情况，也会影响胎宝宝的发育。