体育比赛前如何减体重？
减体重的目的，是为参加运动项目而进行的临时体重控制，是赛前准备工作的重要内容之一。 运动员在参赛前的一段时间内，通过调节饮食和方法，让体重逐步减少下来，到达理想标准后，进行赛前训练和大赛。赛后，再重新调整饮食结构和分量，增加肌肉含量，快速恢复体力，这样就能为下次比赛做好体能储备。
一般来说，运动员的体重可以分为两类：一类是过度肥胖的（BMI高于30）；另一类是过度瘦弱（BMI低于18.5）。两者都要通过调整饮食和训练来达到减重目标。
不过，这里需要提醒的是，在竞技比赛中，对体重有严格的要求。不同项目的运动员要求有所不同，必须严格按照规定执行。例如拳击、摔跤、柔术等四肢协调性较强的对抗类项目，对体重要求相对宽泛一些，只要在一定范围内，都可以接受。而自行车、摩托车、赛艇等对体重要求则十分苛刻，不能有任何浮动。
所以，对于想参与这些项目的健身爱好者，从一开始就要控制好体重，不要到赛事期间临时采取“节饮缩食”的办法来减肥，这样可能对身体造成的不良影响会更严重。
一、过度肥胖该如何减掉多余的体重？
对于这类朋友来说，最安全的办法是通过调理食物摄取和运动量来双重控制体重。如果在调整一段时间后，体重仍然没有下降，可以结合药物辅助瘦身，安全有效地降低体重的含量。
二、过度瘦弱该如何增加体重？
对于这类人群，一般建议先增肥，之后再进行针对性的体能锻炼。可以先从饮食习惯开始，逐步添加营养成份，多吃富含蛋白质的食物，每天保证一杯牛奶，一个鸡蛋，一块肉等的摄取量。必要时可以通过注射胰岛素或食用糖制品来补充能量，但要注意的是，千万不要一次性摄入过多糖分，应该遵循少食多餐的原则，加餐进食，充分吸收。