儿童吃哪些水果不上火？
“上火”是民间的一类病症，没有统一的标准定义，其实指的就是热证——因为外界温度过高或者食用了温热食物导致的身体出现发热、咽喉肿痛、牙龈出血、口腔溃疡、大便干结等症状。 “上火”会严重影响日常生活，所以需要及时调理。 而在众多水果中，有的水果属性偏凉，适合上火的人群食用；而有的水果属性比较温和，对降火的作用不明显，甚至还会“火上浇油”！ 今天我就为大家介绍一下这3种不宜多吃的“火气”水果以及4种应该多吃的“降火”水果。
1.榴莲 说到“上火”水果，很多人第一时间想到的就是榴莲。从中医的角度来说，榴莲的确属于大热之品，大量食用会导致体内阳气过盛而化火，因此出现咽疼、牙痛等症状。
而且，榴莲含有的糖分较高，大量食用还会导致血糖升高，对于患有高血糖或糖尿病的人来说，日常还是应该严格控制。 不过，虽然榴莲吃多了会上火，但适量食用却是能生津止渴的。尤其是干燥的冬季，经常感觉口干舌燥的人，适当吃榴莲就可以帮助滋养津液、清热润燥。 推荐做法：蒸榴莲 准备一个榴莲，把果肉剥出来，放在碗里上锅蒸8分钟左右就可以了。这样不仅能保持榴莲原本的味道，而且更利于营养的吸收。 2.荔枝 在南方，有“立夏享圆蛋，夏至吃荔枝”的说法，可见荔枝在饮食中的地位。
但是，荔枝属温热之物，过量食用容易导致体内积热，出现口腔溃疡、喉咙痛、流鼻血、便秘等情况。 所以，平时内热较重、容易上火的人群还是尽量少吃荔枝为主。 推荐吃法：泡盐水 在吃荔枝之前，可以先将荔枝浸泡在淡盐水中，十分钟后再食用，不仅可以保鲜，而且还具有降火的作用哦~ 3.芒果 说到容易引起上火的水果，怎么能够少了芒果。 芒果属于热性水果，如果一次性吃太多，或者是在天气炎热的夏天贪凉直接啃，很容易引起上火症状。 特别是患有咽喉疼痛、生痈、溃疡等人群，更是要控制芒果的摄入。 除了热量高之外，芒果还富含糖份，对于血糖稳定不利，建议糖尿病患者要尽量少吃。 推荐吃法：做果汁 想要降低摄入的热量，可以把芒果做成鲜榨果汁喝，如加入少量冰糖和薏米，能起到清凉祛火的作用。
1.梨子 要说降火效果最好的水果，那不得不提一下梨子。 中医认为，梨子性寒味甘，有清热解毒、润肺止咳的功效，特别适合肝火旺盛、肺热咳嗽、痰多人群食用。 除了直接食用外，还可以做成雪梨汤、雪梨膏来服用，效果也是杠杠滴。 推荐吃法：煮汤饮 用雪梨煲一锅浓甜的汤品，不仅清凉去火，而且味道也非常好。 2.柚子 柚子的降火功效也很棒，对于因肝火旺盛引起的口苦口臭有改善作用。由于柚子中含有胰岛素成分，因此还能有助于控制血糖。 不过在食用时需要注意，柚子属于凉性的水果，所以对于胃寒之人，最好少食。 推荐吃法：生吃 为了尽可能保留柚子中所含的营养物质，建议大家不要吃太多的甜食，如糖水、果酱之类的。直接清淡食用即可。