长跑能锻炼什么体育技能？
可以纠正一个误区，很多人以为长跑消耗热量多所以减脂效率高，实际上并不是这样。有氧运动在持续进行20分钟后才开始燃烧脂肪供能，前二十分钟主要是通过消耗蛋白质和糖来提供运动所需能量。因此短期内靠慢跑减脂是不可能的（对于一般人来说）。但长期坚持下去，身体机能会发生变化，会逐步增加对脂肪的利用率，减少对糖类的依赖，从而减少机体对脂肪的吸收以及消耗量。也就是说，长期坚持跑步可以减少囤积体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。
其次，跑步能够改善健康水平。随着年龄的增长，人体肌肉含量会不断下降，基础代谢率也会随之降低，这会给中老年人群体带来各种健康问题。而坚持长跑能够有效缓解这一现象，增强心肺功能和肌肉含量，提升基础代谢率，从而起到改善健康水平的作用。这一点对于女性群体而言尤其重要。
最后，跑步能够改变性格。经常跑步的人，一方面会因为坚持长跑锻炼了毅力，增强了自信；另一方面因为参加长跑活动、观看马拉松赛事，增加了与人交流的机会，提升了沟通能力，逐步培养乐观的性格。
当然，坚持长跑还能带来诸多益处，比如提高耐力、提升免疫、增加肌肉含量等。 总之，跑步是一种综合性很强的运动，能够带给人的好处也是方方面面的。