缩肛有副作用吗？
没有。 所谓“收缩肛门运动”，也就是我们平时所说的“提肛运动”，实际上就是自我锻炼肛门括约肌（即肛门口的肌肉）的一种方法； 这种训练主要是为了增强控制排便的肛门括约肌的力量，对于肛门括约肌松弛造成的漏尿、大便失禁等情况有着很好的改善作用，不会导致病情加重或者出现其他副作用。
为什么经常做“缩肛运动”能预防痔疮呢？ 这是因为，平时多做一些骨盆底的肌肉训练，可以缓解便秘，增加会阴部的血液循环，有预防痔疮的作用。 比如，在睡前进行“缩肛运动”，有利于缓解疲劳，松弛紧张的精神，对保持乐观的心情非常有帮助，而良好的心情也是预防痔疮的关键因素。 那么，如何做一个标准的“缩肛运动”呢？
1.排空大小便，进行“缩肛运动”前先清肠。 （如果存在便秘的问题可以先通过药物等方式治疗，再进行练习。）
2.仰卧位，双腿屈曲，尽量放松全身肌肉，尤其是下肢。
3.深呼吸，同时有意识地收臀，上提肛门，如忍大便状，反复多次。 如果是在办公时间不能做“缩肛运动”，可以在空闲时收拢阴部肌肉，反复多次。 在做“缩肛运动”过程中，不要过度用力，不然反而可能适得其反。