腰间盘突出痛了几个月？
腰疼，腿麻，坐骨神经痛？ 腰椎间盘突出症，一个让腰疼患者苦不堪言的病症！ 那为什么你的腰椎间盘突出会这么严重呢？！ 原因无非这几点—— 1、坐姿不对 2、长期腰部受力不当 3、过度负荷 除了注意日常养护，还要学会如何矫正不良姿势。
以下这四招，帮你有效避免腰椎间盘突出加重！
1、坐姿正确 在坐的时间较长时，应当定期改变一下姿势，并适当进行腰背肌肉锻炼。 可以在腰部垫一个枕头，保持腰椎生理曲度； 背部最好有个靠背，减少椎间盘压力； 膝盖下面可以垫一毯子，保持膝盖屈度。这样就能有效避免腰椎间盘问题。
2、腰部负荷不要过大 当体力不支时不要直接“硬扛”，可以先下蹲将负重的物品放在地上，然后慢慢弯腰将其拾起，这种“下蹲-弯腰”的方式可以避免腰部受伤。 当必须提重物时，应采取适当方式，如利用手肘的力量抬起重物，避免单独发力。
3、睡硬板床 睡觉的床垫过于柔软，腰部没有支撑点，很容易造成腰肌劳损，因此选择床垫不要太软。 硬板床上铺一厚一点的床单，能够更好地保护腰椎。
4、运动养护 平时加强腰腹肌力量训练，增强腰椎稳定性，可每天做两遍腰部保健操（包括五步功法及五点支撑法）。 还可经常进行倒走练习和游泳，这都能很好的预防腰椎间盘突出。