脊椎不好吃什么好？
首先，我们要知道脊椎不好的原因到底是什么。 造成脊椎不好的因素有两大方面即外在因素和内在因素。 先来说说什么是外在因素吧！ 这里的外在因素主要包括两个方面即生活环境以及日常习惯。 生活环境主要指生活的地区是否潮湿，居住环境是否缺乏日照、通风不良；其次还有平时有没有经常穿短袖衣衫的习惯等等。 当然还有平时有没有开冷气或者风扇直接对着头部、颈部吹的时间太久等这些生活小细节都会影响我们脊柱的健康哦！
再说内在因素，这个可包括的内容可就多了去咯！比如：年龄增长自然生理机能下降，腰背部肌力减弱； 还有就是长期保持一个姿势，如长时间开车、看电脑、玩手机，甚至走路的时候都习惯性地低着头； 此外还有体重过大导致腰椎的负担增加； 还有因为怀孕胎儿体积增大，腰部负担也随之加重等等。 这么多可能影响脊椎健康的行为，作为普通人的我们又该如何选择呢？ 其实，只要记住一句话“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”就可以了！ 因为人体在躺着的的时候椎体压力是最小的，而站立的时候椎体压力是最大。 注意劳逸结合，避免长期维持一个姿势不动，尤其要注意不要久坐喔！
除了改正不良的生活习惯以外，我们平时还可以多吃一些对脊椎有帮助的食物。 含钙食物要多吃，钙质可以刺激骨骼形成新的骨细胞，使骨骼更强壮，减少骨质疏松的风险； 含蛋白质、磷脂、微量元素锌、锰等食物也要适当摄取，为颈椎提供营养，助力颈椎健康； 同时还要忌烟戒酒，因为这些烟酒含有的有害物质会损伤椎体周围血管及神经，影响颈椎健康。