女孩长高靠什么？
女孩子想长高，首先要明确身高是由哪些因素决定的！ 影响身高的因素主要有遗传、营养、运动、睡眠、情绪以及一些疾病等。 在这些因素影响下，人体会长高，也会长高停止。 如果想知道更多关于身高增长的问题，可以看看我之前写过的一篇科普文 影响女性身高增长的激素主要是性激素（雌激素和孕激素），这些激素由卵巢分泌，通过血液循环发挥作用。
在青春期，女生进入快速生长发育阶段，此时若营养物质跟得上，且不做各种不利于生长的行为，如吸烟、酗酒、熬夜等，一般能实现身高理想增长；但是，一旦体内性激素水平急剧升高，骨骺逐步闭合，即便再吃营养品，做运动，睡眠充足，也很难再长高。 当然，对于身高不满意的女生来说，还可以通过一些特殊的方式增加自身的高度。比如外科性增高，通过手术方式延长肢体长度。但是这种增高方式是有风险的，不是所有人都能承受的。另外，这种增高的效果并不是永久性的，随着时间还会衰退。
除了借助外力来达到增高的目的外，我们还能做什么呢？ 我们能做的有很多，首先应该养成一个健康的生活习惯。
1.合理膳食 根据《中国居民膳食指南》建议：食物多样，谷类为主。每天摄入12种以上食物，一日三餐，定时定量。 还应注意多吃蔬菜水果，适当吃肉类，做到营养均衡。如果平时不爱吃蔬菜，可以适量吃一些维生素片剂补充。
2.坚持锻炼 运动能促进生长激素的分泌，运动时间选择下午或傍晚较好，避免在睡前3小时内进行剧烈运动。 可以选择一项或多项适合自己的体育运动，并坚持下去，这对长高中起着重要作用。
3.保证睡眠 人在睡觉时，身体会分泌出一种生长激素，而这种激素有促进骨骼生长，调节免疫功能的作用。晚上最好在22：00前入睡，睡足8小时。 对于想长高的人来说，保证睡眠非常重要。
4.保持良好的心态 保持愉悦的心情对身高也是有作用的，因为压力过大，可能会抑制生长素的分泌，从而阻碍长高。