中学生如何简单美白？
简单，就是不用花太多时间和精力就能美白的方法——那就少吃甜食！少吃甜食！少吃甜食！ 过量食用高糖食物，会导致皮肤糖化反应增加、氧化应激增多，因此更容易晒黑、长斑；同时还会诱发胰岛细胞癌、高血压等疾病。 这都是由于人体血糖浓度升高会刺激胰岛素释放，而高浓度的胰岛素又会激活AMP蛋白激酶（AMPK），从而减少肝糖原的分解及葡萄糖的吸收利用，导致细胞“缺糖”，进而刺激黑色素的生成。 所以别以为吃含糖食品只是口腔问题，如果摄入过多，后果可不止长痘这么简单哦~ 当然了，美白也不是不吃糖就能变白的。因为肌肤在自我修复的过程中，也会产生黑色素。此时，我们应尽量避免紫外线直接照射，出门最好撑伞、戴遮阳帽等物理防晒方式。
还有一些具有提亮肤色的功效护肤品，如含有烟酰胺、光甘草定、熊果苷、氨甲环酸等成分的美白精华，每天适量使用也能得到不错的效果。 但切记不要贪杯哦~大量使用含铅、汞等重金属化合物的美白剂反而不利于美白，甚至可能引发中毒。
其实想要拥有白皙透亮的皮肤，做好防晒至关重要。选择一款适合你的防晒霜，让阳光的伤害降到最低，美白工作才能更有效进行！ 目前市面上大部分的防晒霜，SPF值都为30或50PA+++，能够阻挡98%以上的UVA和UVB，一般外出游玩或者日晒不强的时候可以选择此类型防晒霜。但如果在高原户外或在海边，就应选择SPF100+的高倍数防晒霜才行。
在选择防晒霜的同时，你还需要注意这些↓ ①尽量避开紫外线最强的时间段（10：00-14：00）出门，若一定要在此时间段内外出，则尽可能减少暴露时间。
②无论是否化妆，都应在外出前20分钟涂抹好润肤霜，这样能最大程度保持皮肤水分。
③除脸部外，手、脚等部位也容易受到紫外线伤害，需全面做好防护工作。
④长时间暴露在阳光下，即使只穿了短袖短裤，也不应认为防护到位，还应及时涂擦防晒霜。 当然啦，除了防嗮之外，少食甜食也是不可缺少的美白步骤哟～