体育什么时候训练最好？
1. 力量训练时间 力量训练应该安排在运动时先进行，最佳的时间是运动前的45-60分钟。这是因为运动前30-45分钟，体内分泌的生长激素和睾丸素处于相对较高水平，此时做力量训练有助于增强肌肉、增加肌肉含量，提高机体免疫功能，并能够减少运动后的肌肉酸痛感，让运动效果更好。如果力量训练在运动时后进行，虽然也不会影响健身效果，但是运动后即刻进食会导致热量摄入超标，增加肥胖风险；而运动后的几个小时之内，人体内的激素水平和生理状态会发生变化，这个时候立刻进行力量训练，可能达不到最好的效果。力量训练最好在运动中进行，如果是健身增肌的人群，可以在运动前45-60分钟吃一些简单的食物，比如香蕉一根、酸奶200毫升等，为力量训练提供部分能量。
2. 有氧运动时间 有氧运动对心肺功能的改善有很好的作用，还能够促进新陈代谢，减轻体重。一般建议有氧运动在力量训练结束后进行，这样能够避免大量运动导致乳酸积累，引起延迟性肌肉酸痛（Dyspepsia），也能够防止因为力量训练造成的肌肉损伤，并且能够让健身者更好地控制运动强度和运动节奏。不过，若是健身者希望在运动中增加无氧代谢的比例（提升无氧能力），也可以把有氧运动放在力量训练之前进行。
除了上述两种运动的安排，一些新兴的混合训练模式把有氧运动和力量训练融合在一起，在提高训练效果的同时还能增加运动的趣味性。例如，CrossFit正是通过将体操与力量相结合来进行健身，受到全球许多年轻人的追捧。