游泳篮球哪个减肥？
当然是游泳，游泳是减脂效果最好的有氧运动之一！ 首先，游完泳之后你的食欲会大增，因为你身体内的血糖下降了，为了维持身体的能量，你需要更多的食物摄入；其次，人在水里运动时候，人体关节不受地面反冲力影响，运动时不易受伤，再加上水的阻力，你游的每一步都很费力，这样能消耗更多的热量和脂肪。
最后，也是很多人不知道的一点，在水中跑步跟在陆地上的速度是一样的，但是消耗的热量却是后者两倍以上。这是因为在相同的时间内，水流会对脚产生向下的冲击力，这种力量会带动大腿肌肉收缩，从而产生更大的向下动力，让跑步更加高效。 所以，如果想通过游泳来达到减脂目的，最好还是去游泳馆参加长期训练，不要在家里随便游几下。当然，如果只是暂时性减脂，那倒是可以在家里练练，每天保持2000米以上的运动量就可以了。 如果是想要增肌，就另当别论了。
因为游泳属于有氧运动，不管你怎么游，最后结果都是先燃烧体内的糖类作为燃料，最后才会动用脂肪。如果在游泳前后补充足量的碳水化合物，那么就会影响脂肪的氧化，从而影响最后的减脂效果。所以要想通过游泳来增肌，那么在饮食上就要多加注意，不能随便吃。
除了饮食外，你也可以在游泳后对特定部位进行有针对性的练习，比如想要练马甲线，可以在游泳后做一组腹部练习；想练臀部，可以游完后做一组臀部练习。只要每天都坚持练习，并且保持充足的运动量，肯定能够收到事半功倍的效果。