讲减肥是什么生肖？
这个我有权回答你！ 我167，体重最重的时候63kg（大学） 减肥过程中，没控制饮食，只增加了运动（每天一个小时以上的羽毛球） 一年的时间，减掉20斤，保持在54kg左右。没有吃药、节食或者动手术。 目前保持状态四年多，体重一直没有反弹回去。 接下来分享我的经验。
第一，一定要有信心。这是最重要的。很多人其实并没有认真思考过怎么减肥这个问题，或者是曾经尝试过减肥但是没有成功，这就导致他们对自己失去信心——我是不是很容易发胖？我还能不能瘦下来？这种自我怀疑的心理暗示，只会阻碍你成功。反之如果充满信心的话，就会更容易成功。 第二，一定要了解自己到底为什么减肥。是想变得更美？身材更好穿更多的衣服？还是为了健康着想？有了目标之后，你的行动才能更有动力。
第三，要制定科学合理的计划。这个可以找专业人士帮助你，比如健身教练。或者像我们这样已经成功瘦身的人，也有自己的经验，多听听，总归是没有坏处的。最重要的是，一定要严格执行自己的计划，不可放松。 第四，要有一定的毅力。减肥不是一天两天的事情，需要坚持。可能你在刚开始的时候，能坚持每天跑步或者跳绳，但是慢慢的，你可能就不会每天都去执行了。这时候你就要反思一下自己，到底是哪里做的不够好，然后加以改正。 不要小看坚持的力量哦~
第五，可以适当借助一些外在的工具来达到更快更有效的减重效果。我之前是利用软件记录自己的饮食，监督自己不能吃太多食物。同时搭配运动，加速脂肪的焚烧。 最后，祝你早日拥有理想的身材~