快走一个月出汗多了？
快走和慢跑都是有氧运动，可以通过锻炼提高人体的抵抗力，增强心肺功能，有利于身心健康。 坚持一个月的运动量，人体会有明显变化，例如基础代谢提升、身材瘦下来等。当然，这些好处的取得需要建立在“合理、科学”的基础之上。 如果在一个月的快走过程中，运动量严重不足，那么身体可能不会产生明显的变化；而如果运动量过大，则有可能对心脏造成负担，影响身体健康。建议大家在开展快走运动时，结合自身情况以及运动带来的效果做出适当的选择。
一般情况下，成年人只要坚持每天和中速步行40分钟～60分钟，就可以达到锻炼的目的。 而中老年人或是体质较差的人，可以先选择每天练习20分钟，然后逐步增加至40分钟～60分钟。 在快走的运动中，由于是中长距离的有氧运动，身体摄入的能量不能得到及时的消耗，因此身体会处于一种“入不敷出”的状态。为了维持身体的正常运转，脂肪就会开始燃烧供给能量，从而起到瘦身的作用。
同时，有规律的健身活动还能预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等问题。 但要注意的是，快走并不是跑，它的强度并不如跑步那么大。如果将跳绳比喻成疯狂的兔子，那么快走就是慢悠悠的小乌龟。虽然速度很慢，但是每一步都走得比较大，这样能保证腿部和脚部能获得一定的肌肉刺激，让腿部更加挺拔，走路时更有劲，而且更有利于控制体重。