代餐一个月能瘦多少？
这个我有权答！ 我在109-124斤之间徘徊了3年，期间各种方法都试过了，节食、运动、吃药、推拿、针灸..... 最终我是通过代餐粥+规律饮食减下来直到现在的98斤（身高163cm），没有反弹。 现在身边很多妹子都在用代餐减肥，效果确实不错且安全无副作用。 至于一个月能瘦多少，那得看各人体重情况而定，体重基数越大，瘦的越多。另外，使用代餐的方法和人群不同，也有差异。 如果是想减重的人群，每天食用一碗代餐粥，加上适量运动，一般一个周期（3个月）可以减少7%-20%的体重；如果是在减脂期，摄入热量要低于身体每日所需热量，那么减掉体重的比例会更大。不过，在使用代餐减肥的过程中，一定不要突然减少热量的摄入，这样容易导致体内营养物质的缺乏，对健康造成不良影响。
现在市面上有很多代餐产品，有代餐粉、代餐棒、代餐粥等。这些产品的营养成分各有不同，可以根据个人的需求和喜好进行选择。要注意的是，无论选择哪一种代餐，都不能单一地依赖它来减肥，三餐必不可少，应该搭配着来食用。
以优悦代餐棒为例，一天食用两根，配合适量运动，就能达到减脂的效果。 使用代餐棒的一个周期后，体重能够减轻3%-5%左右 除了控制食量和增加运动量外，还可以尝试其他代餐手段。例如用代餐粉代替晚餐，用代餐粥充当正餐的一部分等等。
不管是哪种代餐手段，贵在坚持，而且使用代餐的同时，不能放弃其它减肥措施。只有多方面结合，才能更快更有效地减去多余的脂肪。