体育系的如何锻炼？
我，北京体育大学运动训练专业，2015年毕业。 我的答案可能不会像其他答主那样专业且详尽，但我希望可以帮助到你。 我上高中那会，是北体大录取人数最少的一个文理兼收的专业，所以我的文化课成绩是可以和北师大的学生媲美一下的(别问我为什么是北京师范大学而不是北京林业大学，问就是我是北林大的理科生)。
进入大学之后，在学院路这片区域里，除了北大、清华和人大之外，我自认为我的身体素质应该是数一数二的了。但即使是这样，我在大一的时候也经常被同学吊打… 大一来学校报道那天，学校组织我们这些新同学一起去做体检(北体的体检很变态，比高考体检还严格，而且每年检两次)。做完体检之后老师让我们加了一个校队，主要目的是选拔一批优秀的同学参加大运会，我当时被分到了篮球队，原因是身高最高。 加完校队之后就没那么自由了，因为每周都要进行多次训练。我记得最清楚的一次就是和计算机系的同学一起打全场，我一个打三个那种…不过那个学期结束之后，我就没有再被叫去训练了，因为我的同学说我已经被淘汰了…… 后来我发现虽然我校体育运动各项全能，但大多数人都只擅长于一项或两项。比如说足球踢得好的人一般打篮球就打不出来；长跑好的就不太会短跑；跆拳道黑带一段就很少见到会柔术的…
所以题主想提高自己的体能，最好还是先找到适合自己的项目，然后专注于这个项目之上。毕竟术业有专攻，你不可能在一个非专项的项目上超越那些从小接受系统训练的人。如果目前您还不清楚自己的专项，我建议您可以参考以下方法找到自己的优势项目——
①回忆自己的成长历程中的标志性事件。在这些事件中有没有什么体育相关的经历让你印象非常深刻，或者说这些事件中有哪些体育的元素(比如体育竞赛，运动会、班级篮球赛等)。如果能想到这样一个事件，那就说明你的成长与该项目有着密不可分的联系；当然最好这个事件是在你小时候且与你现在年纪相差不大的。
②把第一个过程写出来，越详细越好，然后看看哪些项目与您这些经历相关联，这些项目可能就是您的专项。
③如果真的找不到自己的专项，建议尝试所有项目，也许会有意外之喜呢。