第一个月怀孕应该吃什么？
孕期科学补充营养！孕妈咪们赶紧看过来哦～ 孕早期(0~3个月) ——均衡营养，巧补叶酸 1、孕妇要调整饮食习惯，增加富含叶酸的食物摄入；
2、补充足量的钙、铁等矿物质，预防缺钙、缺铁所致的不良妊娠结局；
3、避免过度饮食，暴饮暴食，忌吃辛辣食物。 孕中期（4～6个月）——合理补钙，补充维生素 此期需重点防治贫血和缺钙。建议孕妇开始补充维生素，特别是维生素C和维生素B族，含维生素B丰富的食物包括动物内脏、蛋类、乳制品、瘦肉等。 另外，钙质的吸收率随着孕妇的孕期增长，需要量增多而逐渐降低，所以中晚期补钙更为重要。如果孕妈有腿抽筋的现象，说明体内钙质缺乏，需要及时补充。
对于孕期缺铁性贫血的女性来说，在饮食上应注意多吃富含铁元素的食物，如豆类、水果、绿叶蔬菜及动物肝脏等食物来补铁。维生素C可以促进铁的吸收利用，因此注意富含维生素C食物的进食也有助于改善孕期缺铁性贫血的症状。
孕晚期（7～9个月）——加强营养，补充蛋白质 这一时期，胎儿生长发育速度较快，孕妇所需的营养也应更加丰富、充分。除保证能量供给外，还应适当控制体重增长，每日食盐摄入量不超过6克。 对于孕晚期的准妈妈，除了多吃肉类、鱼类等富含优质蛋白的食物之外，还可以适量吃一些坚果，如花生、核桃等，其中含有不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育。海带含有丰富的氨基酸、碘元素以及多种微量元素等，对胎宝贝的脑发育有着重要的作用。