明星睡眠时间多？
之前看过一个关于明星睡眠时间的采访，当时印象很深刻。 被采访的人是张钧甯。 “睡眠充足”对于她来说是一件很简单的事—— 因为她能睡10个小时； 而对大多数人来说，能睡8个小时已经是“足够”了…… 毕竟，我们大部分人都只睡6-7小时啊！ 看完这个采访，我瞬间就震惊了！ 因为，我以前一直以为张钧甯也是像我们一样，一天只能睡5、6个小时的呀！ 因为张钧甯也说过自己喜欢早起（比如4点起）所以就一直以为她是晚睡早起型的。没想到她是能睡足10个小时才起的呀！ 我真是错怪她了哈哈~ 其实，生活中像张均甯这样“睡了又睡”的幸运儿很少，大部分人都是“缺觉族”—— 为了赶上末班公交车，在地铁上打瞌睡； 由于工作的原因，一整夜一整夜地加班熬夜； 即使回到家已经很晚了，为了追热门电视剧，也要把灯光调到最亮，边看边补觉……
睡眠不足已经严重影响了我们的生活质量—— 皮肤不好，脾气差，容易发胖，情绪起伏大，工作效率低…… 更可悲的是，很多人即使意识到了自己“缺觉”，却仍然舍不得花时间去睡觉。 因为在他们心中，睡觉是“浪费时间”，他们宁愿玩会儿手机，也不愿意睡那么久。 如果你也是“缺觉族”中的一员，我希望你读完这篇文章后，可以改变观念： 睡觉和吃饭、运动一样，是我们每天必须要做的事情。
就像张钧甯说的——“每个动作都要花时间练习，才能看到成果不是吗？为什么睡觉这件事，要急功近利呢？” 其实，早睡早醒也是一样的道理啊！ 当你明白了睡眠的重要性，接下来就是执行了—— 首先，你要戒掉那些让你“分神”的习惯。 如果晚上睡不着，那就在白天做点有氧运动，通过运动来产生疲惫感，并利用中午时间小憩一会儿(建议12点至2点间休息，每次半小时)； 如果到了晚上，你依然不容易入睡，那就减少床与枕头、被子等寝具的使用频率，用不常用的方式代替它们（比如裸睡，使用瑜伽垫替代床上用品）； 还可以在枕头旁边，放一张打印出来的A4纸，上面写着“我要睡觉啦”，以此来暗示自己该休息了。 当然，最好还是先解决失眠问题，再尝试上述方法哦！ 最后提醒一句，无论采用哪种方式，都要坚持一周后才能看到效果哦！