儿童如何长个子？
1、充足睡眠 孩子在发育期一定要保证充足的睡眠，一般建议是8小时，晚上最好在9点前入睡，因为生长激素在夜间处于旺盛分泌状态，孩子最好在进入深度睡眠之后两个小时内分泌生长激素，也就是在夜里10点到凌晨2点之间，如果这个时间段没有进入深度睡眠，就错过了生长高峰期；除了保证睡眠时间之外，还要保证睡眠质量，最好能够睡前一小时就尽量避免剧烈运动和兴奋头脑的活动，这样才能保证在睡眠中刺激生长激素的分泌，让孩子长得更高一些。
2、合理饮食 孩子的饮食需要更加讲究，不仅要保证营养的均衡，还要注意三餐的定时定量，特别是不能节食或者不吃早餐，否则容易引起营养不良或者是慢性肠炎，都应该积极纠正，另外每天一杯牛奶，一个鸡蛋，蔬菜水果不能少，荤素搭配，粗细粮结合才是孩子应该吃的食物。
3、适当运动 运动不仅可以强身健体，还是拉伸骨骼的最好时机，在运动中肌肉和骨骼都能得到锻炼，而且运动后人体的内分泌系统会释放出一种多肽类物质，也叫生长激素，它能够刺激软骨细胞分裂增生，从而促进骨骼增长，所以经常参加体育运动的孩子身高往往会高于同龄人。