半个月瘦了6斤正常吗？
减肥是个长期工程，需要养成良好的饮食习惯和长期的坚持锻炼才能达到目的 减肥是一个循序渐进的过程、不能急于求成也不能一昧的节食，合理的饮食加适量的运动才是健康高效的减肥方式. 1.控制主食和油类食品 的摄入，适当多吃一些含碳水化合物少的蔬菜如黄瓜白菜苦瓜芹菜等;
2.肉类尽量吃淡水鱼、去皮鸡肉牛肉等低脂肪食物，少吃肥肉猪肉等;
3.多选择含不饱和脂肪酸的食物如鱼虾海带豆制品核桃等;
4.多吃些新鲜水果和富含膳食纤维素的蔬菜，促进肠道蠕动； 多喝绿茶和白开水，少喝含糖饮料或果汁以及牛奶咖啡等，避免进食高热量食物如蛋糕冰淇淋奶茶可乐巧克力等.
每天适量运动，可以快走慢跑打羽毛球跳绳爬楼梯骑单车等，每次至少半小时以上才能有效燃烧体内脂肪，运动后不要马上坐下，可以慢走放松肌肉有助于消耗脂肪.
在减脂期间注意保持好的心态不要盲目节食，如果一个月体重没有变化也不要放弃，这是正常的，要长期坚持才会有效果.
另外，建议去医院查下内分泌，可能身体某个激素水平失调了会导致肥胖。