有无副作用的减肥药吗？
想无副作用减脂吗，那就减糖吧！ 什么是糖？不仅仅是米饭、甜品里的糖，还包括你吃的肉类带来的糖。 为什么要减糖？因为身体对糖类的代谢方式只有一种，就是葡萄糖-胰岛素系统（GRS）。这个机制很简单，吃了糖类食物，血糖就会升高，为了降低血糖水平，就会启动胰岛素分泌，将糖类以脂肪的形式存储起来。这就是为什么我们吃同质量的碳水化物，比如米饭和土豆，摄入后体积和重量会发生变化，变成了脂肪。 而身体对脂肪的代谢方式就有两种，一种是类似食物油那样的直接排出来；另一种是转换成能量来源，即消耗热量。身体的器官是有记忆力功能的，当你饮食中减少糖类的摄入，你的胰岛细胞会记得“少吃多饿”的信号，从而减少胰岛素分泌，增强胰高血糖素，这样就能减少脂肪的吸收与堆积。
所以啊，想要不运动、不节食就瘦下来，就吃减脂餐吧，低GI值的食物都能吃，主食、肉蛋、蔬菜都可以，但是每一餐都要控制好量哦.例如： 一顿午餐的量： 一个馒头=200g玉米+1个鸡蛋+150g菠菜 晚餐的量： 半个紫薯+400g蔬菜+200g鸡胸肉 注意：每日三餐都必须遵循这个比例食用，饭可以多吃几餐，但是每餐分量必须满足这个要求。 另外建议，可以在饭后吃点酸东西，比如圣女果、柠檬片或者酸奶都行，有助于肠胃蠕动，帮助消化。